Pressione e attivazione
Riconoscere e regolare ciò che emerge prima e durante la competizione.
AROUSAL01 Mental coaching per atleti agonisti
Sai quanto vali.
È il momento di riuscire a esprimerlo anche quando conta.
Ti alleni, fai sacrifici e hai obiettivi importanti. Eppure in gara può succedere qualcosa che fai fatica a spiegare: sale la tensione, perdi concentrazione, pensi troppo o un errore ti porta fuori dalla prestazione. La preparazione mentale serve ad allenare anche questa parte.
Prenota una call conoscitiva gratuita
30 minuti per analizzare quello che ti sta succedendo e capire se posso aiutarti.
Concentrazione
Pressione
Errore
Routine
Flow
Autonomia
02 Non è sempre un problema di capacità
In allenamento sai quanto vali.
Ma in gara qualcosa cambia.
La distanza tra quello che sai fare e quello che riesci a esprimere non è immaginaria. Si manifesta in momenti precisi, e proprio per questo può essere osservata e allenata.
- 01 / PRIMA
La gara inizia giorni prima
La tensione sale già nei giorni precedenti e occupa spazio, pensieri ed energie.
- 02 / DURANTE
Perdi il presente
Il risultato, gli avversari e le aspettative spostano l'attenzione da ciò che stai facendo.
- 03 / ERRORE
Un episodio pesa troppo
Sbagli e fai fatica a rientrare. L'errore continua a seguirti nelle azioni successive.
- 04 / PRESTAZIONE
Non ti riconosci
In allenamento accedi alle tue capacità. Quando conta, sembra di non riuscire a ritrovarle.
03 La mente si allena
Non “pensare positivo”.
Allenamento.
Conoscere come funzioni sotto pressione e costruire strumenti utilizzabili nello sport reale. Non tutto serve a tutti: il lavoro parte da ciò che accade a te.
Concentrazione
Riportare l'attenzione nel presente e dove serve davvero.
FOCUSGestione dell'errore
Evitare che un episodio condizioni tutto ciò che viene dopo.
RESETFiducia
Costruire riferimenti interni più solidi dell'ultimo risultato.
TRUSTDialogo interno
Rendere più funzionale quello che ti dici nei momenti decisivi.
VOICERoutine di gara
Arrivare alla competizione con riferimenti costruiti su di te.
ROUTINEVisualizzazione
Preparare mentalmente situazioni, gesti e momenti competitivi.
IMAGERYFlow e prestazione
Creare le condizioni per essere dentro ciò che fai.
FLOW04 Non motivazione. Allenamento.
Il Metodo
Atleta d'Élite
Non esiste una tecnica mentale che funzioni allo stesso modo per tutti. Il percorso parte dall'atleta, dalle sue gare e da quello che accade nei momenti di difficoltà.
Osservare
Capiamo cosa succede
Ricostruiamo ciò che accade prima e durante la gara: sensazioni, attenzione, pensieri e reazione all'errore.
Costruire
Scegliamo i tuoi strumenti
Routine, respirazione, visualizzazione, dialogo interno, attivazione, concentrazione e reset. Solo ciò che serve a te.
Testare
Li portiamo nello sport reale
Gli strumenti vengono provati in allenamento e in competizione, poi analizzati e perfezionati.
Integrare
Costruiamo autonomia
L'obiettivo non è dipendere dal mental coach. È riconoscere ciò che accade e sapere cosa fare quando accade.
05 Il tuo spazio Atleta d'Élite
Il mental coaching non finisce quando termina la sessione.
Con Atleta d'Élite hai uno spazio personale che ti accompagna durante tutto il percorso. Quello che emerge in sessione diventa lavoro da portare negli allenamenti e nelle gare.
Esempio dell'area personale Atleta d'Élite · dati dimostrativi
Sai sempre su cosa lavorare
Focus e compiti trasformano quanto emerge in sessione in indicazioni concrete da portare nella settimana.
Monitori il tuo percorso
Diario, check-in e Il Mio Percorso aiutano a collegare sensazioni, allenamenti, gare e sessioni.
Hai strumenti quando servono
Audio Performance e percorsi guidati restano disponibili per prepararti, ritrovare il focus o ripartire dopo un errore.
Costruisci autonomia
Il lavoro non resta confinato alla call: diventa pratica, osservazione e capacità di riconoscere cosa ti serve.
01Sessione
02App
03Allenamento
04Gara
05Analisi
06Nuova sessione
Un percorso guidato e costante, non una serie di appuntamenti.
100+ atleti seguiti
06 Chi ti accompagna
Michele Liguori
Mental Coach Sportivo
“Il mio lavoro non è dirti ‘devi crederci’. È aiutarti a comprendere quello che succede nella tua prestazione e allenare insieme gli strumenti mentali che possono servirti quando sei sotto pressione.”
Oggi lavoro con giovani agonisti, adulti e atleti di alto livello in discipline differenti. Sportivo da sempre: oltre vent'anni di pallacanestro, poi la corsa e la maratona.
- Giovani agonisti
- Atleti adulti
- Atleti nazionali e internazionali
- Discipline differenti
07 Esperienze reali, sempre
Il cambiamento non si misura solo dal risultato.
Si vede nel modo in cui affronti la gara.
Atleti e genitori raccontano cosa è cambiato durante il percorso: più presenza, maggiore serenità, capacità di reagire all'errore e di esprimersi con più libertà quando conta.
0100
Esperienze reali pubblicate in forma anonimizzata. Nomi, immagini e riferimenti personali sono stati rimossi dalle copie destinate al sito.
Recensioni Google
Esperienze pubbliche.
Risultati raccontati da chi li ha vissuti.
La mia esperienza con Michele è stata fantastica mi ha insegnato ad avere la serenità mentale adeguata per affrontare le gare e trasformare la mia ansia in gara in forza, determinazione e ritrovare la concentrazione adeguata per gestire il tiro con l'arco... Devo davvero ringraziarlo e dire ché è stato davvero bello lavorare con lui Grazie
… la gestione dello stress pre- durante e post gara, la valutazione obiettiva dell’errore... Insomma Michele ed il suo staff ci hanno e le hanno permesso di affrontare momenti importanti della sua vita agonistica con maggior tranquillità e sicurezza, assumendo anche maggior autonomia.
Estratto dalla recensione
Michele è stato un coach paziente e prezioso per le mie due ragazze, tenniste. Entrambe, grazie al suo percorso, sono riuscite a maturare un metodo efficace per la gestione pre, durante e post gara, potendo allenare quotidianamente la parte mentale con esercizi specifici. Grazie!
Faccio pallanuoto a livello agonistico da 4 anni, e l’anno scorso ho avuto un serio problema su come gestire l’ansia pre gara. Quest’anno mi sono rivolto a Michele, e le mie prestazioni in campo sono cambiate in modo esponenziale.
Consigliamo vivamente il percorso con Michele. Grazie al suo supporto, nostro figlio ha ritrovato una grinta incredibile: lo vediamo nuovamente più dinamico e presente, sia durante le gare che in allenamento. Michele è stato una figura chiave anche nel gestire momenti extra-sportivi importanti, aiutandolo ad affrontarli con una serenità ritrovata. Un punto di riferimento davvero competente e sensibile."
Michele é un vero professionista! molto empatico, disponibile e con un programma personalizzato per raggiungere i propri obbiettivi sportivi! Ha completamente rivoluzionato il mio approccio agli allenamenti e soprattutto mi ha dato gli strumenti necessari per affrontare e gestire la mia ansia pre-gara. 🙌
Michele é un Professionista eccezionale. Sta seguendo mia figlia nel suo percorso agonistico sportivo con risultati evidenti fin dalle prime sedute. L'approccio mentale è cambiato totalmente: più sicurezza, meno stress e tanta voglia di superare i propri limiti. Un valore aggiunto indispensabile per ogni giovane atleta!
In poco tempo sei riuscito a cambiare la mia testa portandomi sul tetto D’Europa.
Il numero uno in assoluto, ha stravolto il mio percorso 💪🏻❤️
0100
Dall'agonismo all'alto livello
Non devi essere un professionista.
Ma devi avere voglia di lavorare seriamente sulla tua prestazione.
Il percorso si adatta al giovane agonista, all'atleta adulto e a chi compete a livello nazionale o internazionale. Conta la disponibilità a lavorare con metodo.
09 Call conoscitiva gratuita
Il primo passo non è acquistare un percorso.
È capire cosa ti sta succedendo.
La call dura circa 30 minuti. Non devi decidere prima se iniziare: analizziamo la situazione e capiamo se un percorso di mental coaching può essere adatto alle tue esigenze.
- 01Cosa succede in gara
- 02I momenti più difficili
- 03Cosa hai già provato
- 04La distanza tra capacità e prestazione
DATI RICEVUTI
Scegli quando sentirci
Consulta gli orari reali disponibili e seleziona quello più adatto a te.
10 Domande frequenti
Prima di iniziare
Risposte chiare, senza promesse facili.
Il mental coaching è utile solo se ho ansia prima della gara?
No. La tensione prima della gara è solo uno dei motivi per cui un atleta può iniziare un percorso. Il lavoro può riguardare anche concentrazione, gestione dell'errore, fiducia, pressione, dialogo interno, routine e preparazione mentale alla competizione. Quando parliamo di ansia pre-gara ci riferiamo alle sensazioni legate alla prestazione sportiva, non a disturbi d'ansia di natura clinica.
Da che età lavori con gli atleti?
Il percorso viene adattato all'età e al livello di consapevolezza dell'atleta. Generalmente il lavoro diventa particolarmente efficace dai 14-15 anni in poi, ma seguo anche atleti più giovani quando ci sono le condizioni per lavorare bene. In questi casi mantengo un confronto periodico con il genitore, nel rispetto dello spazio di lavoro dell'atleta.
Lavori soltanto con atleti professionisti?
No. Lavoro con giovani agonisti, adulti e atleti che competono anche a livello nazionale e internazionale. Non è necessario essere professionisti: conta avere un obiettivo sportivo concreto e la disponibilità ad allenare seriamente anche la componente mentale.
Le sessioni sono online?
Sì. Le sessioni si svolgono online. Il lavoro fatto insieme viene poi portato sul campo attraverso strumenti ed esercizi da utilizzare negli allenamenti e nelle competizioni.
Quanto dura un percorso?
Dipende dalla situazione di partenza, dagli obiettivi e dal calendario agonistico. Non esiste una durata uguale per tutti: durante la call conoscitiva analizziamo la situazione e capiamo quale percorso può essere più adatto alle esigenze dell'atleta.
Devo decidere durante la call se iniziare?
No. La call non serve a prendere una decisione immediata. Serve a conoscere la tua situazione, capire cosa sta accadendo nella prestazione e valutare se ci sono le condizioni per iniziare un percorso insieme. Al termine avrai tutte le informazioni necessarie e potrai decidere con tranquillità.
11 Non sei ancora pronto per una call?
Inizia ad allenare la mente da qui.
25 esercizi pratici dedicati a concentrazione, pressione, fiducia, gestione dell'errore, visualizzazione e routine.
Scarica gratuitamente i 25 eserciziCalma sotto pressione